如何炒股配资配资平台 上了年纪容易骨质疏松，吃了很多钙片不管用，因为你没“治本”！

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经常遇到中老年患者询问：“我平时经常购买各种钙片吃，怎么还会患骨质疏松呢？”

因为补充钙片并不能从根本解决人体脏腑与骨骼功能逐渐退化的趋势。

从中医养生角度来讲，预防及延缓骨质疏松，不仅要治“标”，即补钙，更要在日常生活中注重养护，即“治本”。这里交给大家骨质疏松养护四法则。

讲究饮食有节

肥甘厚味不宜多食，过则伤脾胃，易生痰、化火，酿生病变。骨质疏松的老年人常会以补肾的食物进补，如羊肉、海参、山药、栗子、桑葚、枸杞子、黑芝麻、核桃、莲子等。

要注意不可过度进补、以药代食，药食两用之品虽然安全，亦不可长期食用。此外，应注意多食含钙丰富的食品，如奶制品、豆制品等，这对于延缓衰老、防治骨质疏松十分有益。

避免过度吸烟饮酒，饮食要均衡，做到品种多样化、粗细搭配，不要偏颇，不能天天吃杂粮，也不能天天大鱼大肉，当以清淡、易消化为主。

注重固肾护元

肾精是生命根本。欲保生重命者，尤当爱护阳气，重视阴精在养生中的作用。

老年人肾气已衰，肾精已亏，元阳耗散，更应该注意节欲惜精，养护阳气。

聚存阴精才能养护阳气，使阳有所依；保全阳气又有助于生化阴精，使阴有所化。精足髓旺，则骨骼得以充养坚强。

提倡动静相适

调神与养形紧密结合是老年人养生保健的大法。只有形神共养、动静结合，才能防病抗老，健康长寿。

适度的运动能加强肌肉力量、增加骨量，是对骨骼的良性刺激。

但要注意，老年人运动保健应适时适量，活动强度不应超越所能承受的限度，过量运动会适得其反。

散步、游泳、骑行、太极拳、八段锦等，可使老年人筋骨健壮、气血流通。流水不腐，户枢不蠹，讲的正是这个道理。

契合天人合一

起居有常，不忘作劳，才能“生气不竭”。养生要注重阴阳平衡，天人合一，生活规律随四季而调整，提倡“春夏养阳，秋冬养阴”，顺应自然界生息规律，如日出而作、日落而息、劳逸结合、多在户外活动、多晒太阳等，才能达到延缓衰老、防治骨质疏松症的目的。

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